Dehnungs-und Kräftigungsgymnastik sollen dazu verhelfen eine gesunde Haltung der Wirbelsäule zu erzielen. Ein guter Ausgleich um alltägliche und einseitige Belastung wettzumachen.

Nach einem Warm-Up auf dem Step folgen gezielte Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Taille, Hüfte, Oberschenkel und Gesäßmuskel in einem Mix aus Ausdauer und Kräftigung.

Ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmitteln. Eine Stunde mit viel Abwechslung bestehend aus den Elementen Ausdauer, Kraft-Ausdauer und Stretching. Geeignet für Jeden.

Mit Hilfe von Lang-und Kurzhanteln wird der Körper gezielt trainiert, sowohl ein Muskelausdauer, als auch ein Herz-Kreislauftraining. Definition und verbesserte Körperhaltung sind das Ergebnis.

Dehnungsgymnastik um die Beweglichkeit der gelenkumspannenden Bänder und Muskel zu fördern, bzw. zu erhalten.

Einfache erste Schrittkombinationen auf dem Step bei einem mittlerem Tempo.

Eine Stunde, in der vorwiegend im mittleren Pulsbereich gearbeitet. Bei dieser Intensität verbrennt der Körper hier die Fettreserven. Im Anschluss funktionelle Krafttrainingsübungen mit speziellen Lang-und Kurzhanteln.

Das Programm für einen gesunden Rücken und Kräftigung der kompletten Stützmuskulatur.

Den Körper in Form bringen mit abwechslungsreichen Elementen aus dem Bereich Step-Aerobic und Muskelkräftigung. Absolute Spaßgarantie für Anfänger & Fortgeschrittene. Danach Entspannung bei gezielten Dehnungsübungen.

Kein langes Warm-Up, kein Aerobic, keine komplizierten Schrittkombinationen. Hier geht’s direkt zur Sache. Gezieltes Ausdauer-und Kräftigungstraining sowie intensives Bauchtraining. Für Anfänger und Profis. Bei schönem Wetter ist Jogging angesagt.

Energiegeladenes Ganzkörpertraining, explosiv und kraftvoll, ein Mix aus Kampfsport, Fitness, Boxen und Aerobic.

Mäßiges High/Impact Training mit Belastungsschwerpunkten: Bauch, Beine, Po. mit/ohne Equipment.

Die Stunde mit „Power“ für Teilnehmer mit guter Kondition und ersten Erfahrungen auf dem Step.

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!